par Sept conseils pour améliorer votre humeur
L’exercice peut-il améliorer votre santé mentale? Bien sûr! En plus d’améliorer votre santé physique, l’exercice diminue le stress, rehausse votre humeur et vous éloigne de vos soucis quotidiens. Sachez tirer parti de ce puissant stimulant grâce à ces sept conseils.
Les études montrent que l’activité physique peut rehausser votre humeur, soulager votre anxiété, voire réduire les symptômes de dépression. Voici comment l’exercice peut améliorer votre santé mentale :
- Grâce aux endorphines (hormones) libérées pendant l’exercice, vous vous sentirez plus détendu et plus positif.
- L’exercice chassera de votre esprit les soucis et les angoisses.
- Pendant que vous suez, que vous vous étirez et que vous faites pomper votre cœur, votre cerveau est en mesure de digérer de l’information, de résoudre des problèmes et d’être créatif.
- En maintenant votre poids et en tonifiant vos muscles, vous aurez une meilleure image de vous-même et ça se reflétera dans votre apparence.
- L’exercice augmentera la qualité de votre sommeil et de ce fait, votre vitalité.
Sept conseils pour améliorer votre humeur
Pour récolter les bienfaits de l’exercice, suivez les conseils suivants :
- Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
- Faites de l’exercice au moins cinq jours par semaine.
- Pratiquez une activité que vous aimez afin d’être motivé et de persévérer.
- Faites un entraînement aérobique d’intensité modérée, afin de produire des endorphines.
- Invitez un ami à faire de l’exercice avec vous.
- Essayez divers types d’exercice ainsi que différentes activités pour trouver ceux qui sont les plus bénéfiques pour vous.
- Consignez dans un journal vos séances l’exercice et vos humeurs afin de suivre votre état d’esprit avant et après l’entraînement.
